Suplementacja odgrywa ważną rolę w każdym sporcie, w przede wszystkim w treningach, których celem jest poprawa siły i wytrzymałości. W przypadku cross fitu lista niezbędnych suplementów nie jest długa, ale warto ją znać i korzystać z polecanych produktów.
Na początku należy zaopatrzyć się w witaminy i minerały, ponieważ duży wysiłek fizyczny sprzyja ich niedoborom. Szczególne znacznie ma magnez, który redukuje uczucie zmęczenia i poprawia jakość snu. Kolejny ważny składnik to białko, które jest podstawową odżywką w treningu. Białko to budulec mięśni, a jego odpowiednia ilość wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać o tym, żeby nie przyjmować białka zaraz po treningu, tylko odczekać godzinę. Osoby trenujące cross fit powinny przyjmować także BCAA z glutaminą. Aminokwas stanowią około 35 % naszych mięśni. Najlepiej wybierać produkty, które mają proporcje 3:1:1 (leucyna, walina i izoleucyna). Przy budowie mięsni oraz bardzo długich treningach wytrzymałościowych warto zastosować odżywki węglowodanowe. Kreatyna nie jest typowym suplementem crossfitowym, ale w pewnych sytuacjach jej przyjmowanie może przynieść bardzo dobre rezultaty. Osoby, które chcą poprawić jakość snu, mogą sięgnąć także po ZMA, czyli połączenie magnezu, cynku oraz witaminy B6.
Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów należy odpowiedzieć sobie na pytania dotyczące celów treningowych oraz planu treningowego. Suplementy i odżywki powinny być dostosowane do rodzaju treningu i rezultatów, jakie chcemy uzyskać.