Sport to jedna z wielu dziedzin życia, w których można obserwować pewne tendencje i trendy. W ostatnich latach wzrosła popularność niektórych dyscyplin sportowych. Coraz więcej osób decyduje się na bieganie, ale jednocześnie wzrasta zainteresowanie cross fitem. Nie wszyscy wiedzą na czym polega taki trening, dlatego warto przedstawić jego najważniejsze zasady.
Cross fitness to trening siłowy i kondycyjny stworzony przez Amerykanina Grega Glassmana, który w oparciu o autorski program trenował oddział policji w Kalifornii. Z czasem okazało się, że opracowany przez niego trening jest bardzo skuteczny, dlatego został zaanektowany do treningu marines oraz strażaków amerykańskich. Jakie są najważniejsze zalety cross fitu? Bez wątpienia ogromne znaczenie ma fakt, że może go uprawiać każdy, kto jest wystarczająco zmotywowany do ćwiczeń. Nie ma znaczenia stopień przygotowania ani kondycja. Cross fit bazuje bowiem na codziennym programie ćwiczeń (Workout Of The Day). Ćwiczenia są wykonywane w określony sposób, określoną ilość razy. Nacisk położony został na prawidłową technikę wykonania. Cross fit może trenować zarówno amerykańska armia, jak i osoby początkujące albo ludzie, którzy mają dużą nadwagę. Jedyną różnicą jest intensywność ćwiczeń i poziom obciążenia, ponieważ system treningowy jest niezmienny.
Cross fit to krótkie ogólnorozwojowe i intensywne treningi. Ich wynik jest dokładnie mierzony. Zestawy ćwiczeń nie przewidują izolacji poszczególnych grup mięśniowych, ponieważ zazwyczaj pracuje całe ciało.
